መጥፎ እንቅልፍ የመስማት ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል?

የአንድ ሰው ህይወት አንድ ሶስተኛው በእንቅልፍ ያሳልፋል, እንቅልፍ የህይወት ግዴታ ነው.ሰዎች ያለ እንቅልፍ መኖር አይችሉም.የእንቅልፍ ጥራት በሰው ጤና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.ጥሩ እንቅልፍ ለማደስ እና ድካምን ለማስታገስ ይረዳናል.እንቅልፍ ማጣት የአጭር እና የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ማጣት፣ ድብርት፣ የደም ግፊት፣ የስሜት መለዋወጥ እና የመሳሰሉትን ጨምሮ ለብዙ የጤና ችግሮች ይዳርጋል።በተጨማሪም ፣ በምርምር መሠረት ፣ የእንቅልፍ ሁኔታዎች የመስማት ችሎታን ሊጎዱ ይችላሉ።በጣም ከተለመዱት ችግሮች አንዱ ቲንኒተስ ነው, እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ድንገተኛ የመስማት ችግር እንኳን ሊከሰት ይችላል.ብዙ ወጣት ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ቲንኒተስ ከመጀመሩ በፊት ከመጠን በላይ ድካም አላቸው, ለምሳሌ የማያቋርጥ የትርፍ ሰዓት ሥራ, ለረጅም ጊዜ ዘግይተው መቆየት, የእንቅልፍ ጊዜ ሊረጋገጥ አይችልም.በቻይንኛ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል እንቅልፍ ሕክምና ላይ የታተመ ጥናት እንዳመለከተው አንዳንድ የእንቅልፍ አፕኒያ ያለባቸው ታካሚዎች የመስማት ችግር አለባቸው።

ቀደም ባሉት ጊዜያት ታዋቂ የሳይንስ መረጃዎች የመስማት ችግር በአብዛኛው በአረጋውያን ቡድን ውስጥ እንደሚከሰት በአጠቃላይ እንድናምን አድርጎናል, ነገር ግን የመስማት ችግር ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል.የዓለም ጤና ድርጅት ባወጣው መረጃ መሠረት በአሁኑ ጊዜ በዓለም ላይ ወደ 1.1 ቢሊዮን የሚጠጉ ወጣቶች (ከ12 እስከ 35 ዓመት ዕድሜ ያላቸው) የማይቀለበስ የመስማት ችግር እየተጋፈጡ ነው ይህም ከጭንቀት እና ፈጣን ፍጥነት ጋር የተያያዘ ነው። የወጣቶች አኗኗር.

ስለዚህ፣ ለችሎትዎ፡-

1, በቂ እንቅልፍ, መደበኛ እረፍት, ቀደም ብሎ ለመተኛት እና ለመነሳት, የእንቅልፍ መዛባት ሲከሰት, ወቅታዊ ህክምና ያስፈልጋል.
2. ከጩኸት ይራቁ፣ የመስማት ችሎታዎን ይከላከሉ፣ ጩኸቱ በጣም ትልቅ ከሆነ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ ወይም በጊዜው ይውጡ።
3.ስሜትን መቆጣጠር፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ማቃለል ተማር፣ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ ቅድሚያ ውሰድ፣ ለምሳሌ የስነ ልቦና አማካሪዎች፣ የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎች፣ ወዘተ።
4. ጥሩ የኑሮ ልምዶችን ይኑሩ, ማጨስን እና መጠጣትን ያቁሙ እና የጆሮ ማዳመጫውን ከመጠን በላይ አያጸዱ.
5. የጆሮ ማዳመጫዎችን በትክክል ይጠቀሙ, ለመተኛት የጆሮ ማዳመጫዎችን አይለብሱ.ሙዚቃን በአንድ ጊዜ ከ60% በማይበልጥ መጠን ማዳመጥ።
6. መድሃኒቶችን በተመጣጣኝ እና በአስተማማኝ ሁኔታ መጠቀም፣ በስህተት ኦቲቶክሲክ መድኃኒቶችን ከመውሰድ መቆጠብ፣ የመድኃኒቱን መመሪያ በጥንቃቄ ማንበብ እና የዶክተሩን ምክር መከተል።